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五款经典早餐搭配,赖床族15分钟就能搞定啦_健康频道_

发布日期:2020-07-09 05:01   来源:未知   阅读:

每天早上起床,总是抱着被子在“睡懒觉”和“吃早餐”之间来回纠结。

不吃早餐不健康,中午还容易吃更多。

下面教大家几种营养美味的早餐做法,不仅简单上手,而且美味又健康哦,爱睡懒觉的上班族不妨试一试。

材料:土豆300克、水300克、面粉200克、盐3克。

做法:

1、土豆去皮,直接擦成丝到水里,这样可防止土豆变色,和面糊时也不需要再加清水了。

2、加1茶匙孜然、1茶匙咖喱粉、3克盐到土豆丝里入味。

3、再加入面粉,拌成均匀的糊状,加些香葱拌匀。

4、热锅加一小勺油,摊入适量的面糊晃匀,中火加热3分钟。

5、翻转一面,继续加热3分钟。土豆饼金黄熟透就可以了。

材料:虾8只,黄瓜,奶酪1片,沙拉酱,切片土司2片

做法:

1、把虾皮剥掉,留虾尾巴,然后用小刀在虾身上穿过,(可怜的虾)挑去泥肠,把尾巴从伤口穿出去,成为松鼠状。下锅烫熟,沥干。

2、面包片切掉边,一分为四。黄瓜切成图上的样子,奶酪片一分为九。

3、然后,在面包片、黄瓜、奶酪、虾上分别沾一点沙拉酱,叠在一起,装盘。

材料:鸡蛋两只,糖或蜂蜜,开水

做法:

1、将两只草鸡蛋打在碗里;

2、用打蛋器搅匀鸡蛋,加入少许糖或蜂蜜搅匀;

3、一边加开水一边搅拌;

4、放在微波炉里加热2分钟即可。

一人份减肥食材:50克面粉、1个鸡蛋、100克~120克蔬菜。

做法:

蔬菜擦丝,丝短一点或者切成粒都行;

和面粉一起放碗里,加水或牛奶搅,搅到没有面疙瘩,面糊可以流动又不会太稀就行。

不粘锅烧热,刷点儿油,倒入面糊,晃动一下让面糊覆盖整个锅底,不粘锅转中小火,盖上盖子。待饼子可以滑动时翻面,烙到另一面也能滑动,颜色金黄就可以啦。

如果饼里菜放的少,可以再搭配点菜如可生吃的樱桃萝卜或水果。

材料:豆渣适量,生鸡蛋2个,玉米面2大匙,熟芝麻1大匙,盐适量

做法:

1、把所有材料一齐放在大碗里,使劲儿搅成浓稠的豆渣玉米面糊。

2、平底锅烧热,倒入橄榄油少许(如果没有橄榄油,用花生油可以),把豆渣玉米面糊一坨一坨地舀到平底锅里,上面再洒上一些芝麻粒,再用木铲把面坨坨~~ 压成扁扁的圆形,用中小火煎至两面皆熟,即可。

好了,写到这里,新的问题又来了:明天早餐吃什么好呢?

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