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炎热的夏季多喝水是好是坏?来看看你喝水喝对了没_健

发布日期:2020-06-02 05:08   来源:未知   阅读:

炎炎夏日已经到来,目前多处城市已经出现了高温的情况,我们知道,在高温的状况下很容易出现中暑的症状,这是因为高温使得人们容易出汗,过多的汗液分泌和盐分的丧失,带走了我们体内大量的体液,进而易引起细胞脱水,造成血液浓缩、血容量下降的情况。所以我们要及时补充水分,但是又不能盲目喝水,那夏天到底怎样喝水才科学呢?我们一起来看看医生怎么说。

一、养成喝水的良好习惯。

例如,早上起床后先喝一杯白开水,促进血液循环,可以补充一夜消耗的水分,降低血液黏稠度,以维持体液的正常水平;吃饭前不宜喝太多的水,不然会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,如果长期这样,会对我们消化功能产生不良的影响;饮水不要等到口渴时才喝,而且千万不要过饮,一下子摄入太多的水分会对胃产生压迫感,造成不良的后果。当你感到口渴的时候,人体体内的水分已失去了平衡,此时才想到喝水已经过晚了。

二、适量适当补充盐分

我们知道人体汗液中含有大量的盐分,炎热的环境下人们进行劳动运动会使我们大量出汗,丢失大量盐分,使得我们有时觉得饮水却不能解渴,这是因为没有补给身体盐分。我们可以适当地饮用盐开水,自己配制含盐质量分数为0.2%~0.3%的盐开水,补充体内盐分。

三、喝水要少量多次

疾控中心专家提醒市民,喝水要少量多次,间隔一个小时为最好,每小时喝水不能超过1升,夏日外出旅游要喝适量的淡盐水,而且夏日外出不宜喝冷饮,因为大量冷饮容易引起消化系统疾病,尽量不要喝5摄氏度以下的饮料,喝10摄氏度左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。

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